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加龄臭=代谢症候群臭!40岁后必吃的抗氧化食物


2020-06-19


迈入中高年之后,身上总有一股特殊的体味引人侧目,又不像年轻时只靠着止汗剂喷雾就能轻鬆解决?随着年龄增长而增加的皮脂和2-壬烯醛,造成了中老年人特有的「加龄臭」,而肝脏不好、糖尿病,都会让体臭更加严重,此外这也是生活习惯病和代谢症候群的警讯!透过黄绿色蔬菜、大豆食品等食物,轻鬆改善加龄臭!
日本美容专家田口步表示,一项2000年资生堂研究机构的报告指出,中高年特有的体臭味是来自于一种叫做2-壬烯醛的物质。随着年纪增长,皮脂腺分泌的脂肪酸也会增加,与2-壬烯醛结合,进而造成恼人的体味。
加龄臭恶化 也会让生活习惯病风险增加
而加龄臭不仅只是不好闻,同时也是身体出现状况的警讯!以肉食为中心的饮食、常吃炸物和加工食品,偏爱高油脂食物,以及睡眠不足、压力大和运动不足等等生活习惯,都会造成皮脂腺和脂肪分泌增加,也让2-壬烯醛的数量增加。
这与生活习惯病的形成原因相似,会在血管中堆积胆固醇,日本体臭、多汗症权威医学博士五味常明表示,加龄臭也可说是「代谢症候群臭」。此外,糖尿病和肝脏不好也会导致气味变得更加强烈。
35岁后女性荷尔蒙分泌减少 女性也会有加龄臭
以往认为加龄臭是中老年男子特有的气味,然而近年来日本媒体纷纷有女性也不得大意的资讯出现,原本生理上男性比女性皮脂量更高,女性体内的女性荷尔蒙会抑制皮脂分泌,因此男性更容易产生体臭,然而35岁后女性荷尔蒙分泌减少,男性荷尔蒙开始活化,就会造成皮脂增加,容易产生加龄臭。

此外,年轻时体内的抗氧化物质会防止体内细胞氧化,年过40岁后抗氧化力降低,细胞容易因为活性氧而氧化,让皮脂的氧化加强,进一步造成加龄臭。
饮食改善加龄臭
从饮食上改善加龄臭,要注意控制容易产生脂肪酸的肉和炸物,均衡饮食。此外摄取有抗氧化作用的维生素C、E食材也很重要,这些营养可从蔬菜和水果获得。以下几种食材,有助于改善加龄臭。
黄绿色蔬菜:菠菜、小松菜、胡萝蔔、番茄、南瓜、花椰菜、甜椒、韭菜
鱼类:鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、竹筴鱼
大豆食品:豆腐、纳豆、味噌
水果:柑橘、西瓜、酪梨、草莓
其他:芝麻、绿茶、胡萝蔔、洋葱、杏仁果



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